Las pruebas físicas marcan el comienzo para examinarse para el acceso al CNP, es para lo que llevas mucho tiempo preparándote, y toda la información que tengas sobre ello ayuda. Para muchos, es la evaluación más sencilla, mientras que para otros representa la más complicada. De cualquier manera, es la primera prueba y los nervios ante lo desconocido -o ante lo ya conocido- a menudo juegan una mala pasada. Por ello, queremos explicar de primera mano en qué consisten y qué aspectos debes tener en cuenta para superarlas.
Las pruebas físicas, la llave que abre la puerta para ser Policía
Preparar las pruebas físicas es esencial: la constancia, la fuerza de voluntad y mantener un estilo de vida saludable te permitirá superar cada uno de los ejercicios.
Circuito de velocidad
El primer ejercicio, idéntico para hombres y mujeres (aunque con tiempos diferentes) consiste en un circuito de velocidad y agilidad. Los opositores que lo realicen incorrectamente tendrán una segunda oportunidad. Para tener éxito, entrena saliendo siempre por el lado del circuito que mejor manejes. Debes practicar en una superficie similar a la del pabellón donde os examinaréis.
Suspensión en barra y Dominadas
La segunda prueba para las mujeres consiste en la suspensión en barra. Las aspirantes acceden a esta mediante una escalera: quienes necesiten dar un saltito pueden sufrir balanceo de piernas. Por su parte, los hombres se enfrentan a las dominadas. Especialmente al inicio, estas deben ser «limpias» y rigurosas. Las palmas de las manos deben estar en la misma dirección hacia la que mira el aspirante. Tanto mujeres como hombres tienen solo una oportunidad. No se permite el uso de guantes, polvos u otras sustancias similares.
Carrera de 1000 metros
En el tercer ejercicio, tanto los hombres como las mujeres participaréis -separados por sexos- en una carrera de 1000 metros sobre una superficie lisa, plana y dura (no olvides atarte bien los cordones). Dispondrás de una única oportunidad. Debido a la altitud de Ávila (1100 m), puede que tardes unos segundos más de lo habitual, aunque no a todos los aspirantes les afecta esto.
Consejos para superar las pruebas físicas basados en la experiencia de nuestra academia
- Evita las actividades deportivas extremas y que puedan causar lesiones días antes.
- El día previo a las pruebas físicas, no comas nada que no hayas probado previamente y evitad el exceso de fibra. El desayuno debe ser ligero, puedes consumir alimentos que te den energía, como tostadas, fruta y cereales. Si te examinas por la tarde, el almuerzo también debe ser ligero. Come al menos 1 hora y media antes de las pruebas y evita los alimentos con contenido de grasas. Puede que desde tu llegada al pabellón hasta que tu grupo comience el examen pasen unas 2 horas: lleva unas barritas energéticas o alimentos similares para picar mientras esperas.
- Llega al recinto con anticipación para evitar imprevistos con el transporte.
- Si vais a pasar la noche anterior a las pruebas en Ávila, reserva el alojamiento lo antes posible y procura que esté cerca de la Escuela Nacional de Policía.
- El llamamiento a los aspirantes se hará por número de opositor. ¡Memoriza el tuyo!
- Lleva tu DNI o un documento legal equivalente (como el carné de conducir). Asegúrate de que no esté caducado.
- Es obligatorio llevar un certificado médico que acredite que, como aspirante, cumples las condiciones necesarias para realizar las pruebas físicas. Es recomendable que el médico escriba en el certificado la misma frase que aparece en la convocatoria. Podéis adquirir el impreso en las farmacias y en el Colegio de Médicos de tu provincia.
- Durante las pruebas, no podrás utilizar tu teléfono móvil.
- El descanso es crucial para afrontar las pruebas físicas: Descansa bien la noche anterior.
- No lo dejes para última hora, prepara la mochila con todo lo necesario con antelación y revisa que tienes todos, los nervios y las prisas pueden jugar malas pasadas.
Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas CNP
- ¿Podré cambiarme de ropa y de zapatillas una vez comenzado el examen?
No, una vez iniciado el examen, el dorsal debe estar siempre visible y no se puede manipular, por ejemplo, para cambiarse de camiseta. Probablemente tampoco podrás cambiaros de zapatillas. En la tercera prueba, hay opositores que se las cambian en el minibús que los lleva a la pista de atletismo (en la sede de Ávila).
Consejo extra: No estrenes ropa deportiva ni zapatillas el día de las pruebas físicas.
- ¿Dónde puedo dejar la mochila con mis pertenencias?
Se habilitan zonas por grupos para depositar y recoger vuestras pertenencias al final.
- ¿Puedo ir al aseo cuando hayan comenzado las pruebas?
Como regla general, solo se permitirá hacerlo al entrar en el pabellón y antes de que comience el llamamiento. Recuerda que, aunque debes mantener una buena hidratación, el consumo excesivo de líquido puede jugarte una mala pasada.
Si sigues estos consejos y te preparas adecuadamente para las pruebas físicas de acceso a Policía Nacional, tu camino para conseguir una plaza en el CNP será mucho más sencilla. ¡Mucho ánimo a todos los aspirantes!